Mini elbise, etek ve şortlarla şık bir görünüm elde etmek isteyen kadınlar ince bacakları sahip olmak ister. Sizin de bacaklarınız kalınca inceltmek için bir de bu önerileri deneyin.
Sadece koşmak, tempolu yürüyüş yapmak, kondisyon bisikleti ile bacak inceltmek pek de mümkün değil. Düzenli çalışmanıza bol su ve sıvı tüketimiyle beraber bir de diyet programı eklemeniz gerekiyor.
Bacaklar yağ yakımı ve inceltmesi zor bir bölge olduğundan, çalışma programınızı 30 dakikadan aşağı tutmamaya özen gösterin. Düzenli olarak çalışıldığında dahi, yağ yakımı süreci egzersizin 20- 25. dakikasından itibaren başlar. Yüksek tempolu ve bacak kaslarınızı güçlendirici egzersizler formda kalmanız için büyük fayda sağlayacaktır.
Bacaklarınızın üst bölgesini inceltmek için bir duvarın önüne geçerek, oturuyormuş gibi vücudunuzu yere paralel olacak şekilde, sırtınız dik çömelin ve iyice yorulana kadar devam edin. Bu hareket bacaklarınızın önemli derecede yağ yakmasını sağlayacaktır.
Oturur konumdayken bacaklarınızı ileri doğru uzatın, yukarı kaldırın ve 10 saniye kadar bu şekilde kalın. Hareketi 7-8 kere yapmaya çalışın.
Yürüyüş ve koşma egzersizleri sırasında mümkün olduğunca topuklarınıza yüklenmeden, parmak ucunuzda hareket etmeye özen gösterin. Bu şekilde hareket etmek, tüm bacak kaslarınızın yüksek tempoda çalışmasını sağlayacaktır.
Basen bölgesindeki yağlanmalarınızı yakmak için, yere sırt üstü yatıp bacakları ileri ve geri hareket ettirin.
Bacaklar nasıl incelir, kalın bacaklar, bacak inceltme egzersizleri, bacak inceltme yöntemleri, bacak inceltme hareketleri, bacak egzersizleri, incelmenin yolları, incelme egzersizleri.
Fotoğraf: KoolShooters adlı kişinin Pexels‘daki fotoğrafı
Yorum yap